Várandós fitness

A testedzés, mint gyógyító tényező a babavárás időszakában is fontos szerepet játszik, áthangolja az egyént, növeli az energiát, az erőnlétet. Várandósság alatt majdnem mindenkinek ajánlható a kismama torna, amely keringésjavító, tartásjavító, kondicionáló hatású. A jelenlegi szakirodalmi ajánlás szerint szövődménymentes várandósság esetén, a testedzés a betöltött 12. héttől teljesen biztonságos.

A Várandós Fitness óra 3 blokkból áll:

  1. Keringésfokozás
  2. Talajon végzett erősítő gyakorlatok
  3. Relaxáció

Várandós Fitness óra időpontjai

hétfő 18:30 – 19:30
kedd 10:30 – 11:30

szerda 10:30 – 11:30 nagylabdával

szerda 18:30 -19:30
péntek 10:30 – 11:30

Jelenleg minden órára bejelentkezés szükséges!

Üzenetben: Várandós Fitness Debrecen FB oldalon
Telefonon: Nagy Katalin oktató 06-70-3357-942

Várandós Fitness órát tartja:
Nagy Katalin sportoktató

Várandós Fitness óra ára:
1 alkalom – 2.300-Ft.
8 alkalmas bérlet – 17.200-Ft. (1 hónapig érvényes)

Gyakori kérdések

Ha nincs panaszod, ha egészséges vagy, ha a várandósságod is problémamentes és az orvosod rábólintott, akkor a terhesség 12. hetétől. Az óra speciálisan várandósokra van szabva, és van mód arra, hogy egyéni különbségeket is figyelembe vegyünk.

A várandósság alatt jól bevált mozgásmennyiség jószerivel a szülés megindulásáig fenntartható. Egészséges kismama esetében nem befolyásolja a szülés megindulását, viszont jelentősen megkönnyítheti a vajúdás folyamatát.

A Várandós Fitness órán fontos szempont, hogy csak annyit csináljon a kismama amennyi még jól esik, hiszen ő tudja a teste jelzéseit érzékelni, így ha elfáradás vagy esetleg kellemetlen érzés jelentkezik, akkor azonnal pihenő javasolt.

Szövődményes várandósságban az aktív életmód mikéntje mindig egyéni elbírálást igényel, az alapbetegség, illetve a várandósságot veszélyeztető körülmények ismeretében. Egyes betegségek megelőzésére jó hatással van a testmozgás. Konzultálj szülész-nőgyógyász szakorvosoddal!

A legújabb kutatások szerint egy várandós nőnek napi 40 perc testmozgás (torna, séta, úszás, szobakerékpározás) mindenképpen javasolt. Figyeljünk a fokozatosság elvére. Legjobb heti 2-3 alkalommal tornázni, hogy hatással legyünk szívünk és tüdőnk kondíciójára.

Kényelmes ruhát ez a legfontosabb!
Hozz magaddal egy törölközőt és folyadékot, lehetőleg vizet.
Minden más van, amire szükségünk lehet.
Nem lesz szükség sportcipőre, cipő nélkül tornázunk.

Vélemények

A leghasznosabb bérletek amiket valaha vettem!

Sosem voltam egy nagy sportoló, de az életem része volt a mozgás. Terhességem során azonban különösen is megtapasztaltam, hogy mennyit tud javítani az ember közérzetén, ha a számára épp szükséges mozgásformát választja és rendszeresen gyakorolja azt!
Megcsináltam egy 12 órás intim torna tréninget, ami azt gondolom, nagy hasznomra volt a szülőszobán és az azt követő hetekben is. Rendszeres résztvevője voltam a várandós fittnes óráknak is, amik pedig megkönnyítették számomra a babavárás időszakát!
Lilla

Már több mint 3 éve járok rendszeresen Kati óráira

A neten találtam rá az első terhességem alatt, 14 hetes voltam amikor először elmentem. Első alkalom után bérletet vettem, éreztem rögtön az összhangot Kati és köztem. Nagyon tetszett hogy azonnal megjegyezte a nevem, már második alkalommal régi ismerősként köszöntött, és mindenkihez volt egy két személyes kérdése, szava, története. Az órák pedig nagyon feltöltöttek, kellemesen átmozgattak, ahogy teltek a hetek úgy váltam kismama torna függővé. 🙂 Arról nem is beszélve, hogy a környezetemből mennyi pozitív visszajelzést kaptam, hogy milyen fitt vagyok, csak a pocakomon látszik hogy babát várok, stb. Bár császárral szültem, de határozottan éreztem a felépülés során, hogy mennyit segített a torna, egy két hét múlva már újra a réginek éreztem magam.
Ivett

13 hetes terhesen jártam először a Bem téri Nősziroom Stúdióban, kollégám ajánlására

Mindenkinek nagyobb pocija volt nálam, lenyűgözve néztem a többi kismamát, hogy milyen ügyesen tornáznak, akár a szülést megelőző utolsó hetekig. Kati nagy szeretettel fogadott, egyből szimpatikus volt nekem az energiája, a kisugárzása. Nagyon furcsálltam, hogy mindenkit a keresztnevén szólít, és még inkább meglepett, hogy az én nevemet is egyből megjegyezte. A hetek teltek, a torna feltöltött, keretet adott a napjaimnak, nagyon élveztem és jót is tett nekem. A COVID-járvány első hullámában az órákat online folytattuk. Kati ezt is nagyon rugalmasan kezelte. Aztán visszatérhettünk a terembe, és nemsokára én lettem a legnagyobb pocakos-mindjárt megy szülni kismama, amit hihetetlen büszkén viseltem Ezután megszületett a kisbabám, és már a szülés utáni tornákon veszek részt, amit szintén kedvelek.
Flóra